Половина сегодняшних детей будут страдать от ожирения во взрослом возрасте

Ожирение является серьезной проблемой не только у взрослых, но и у детей. Причины могут быть разными. Для многих семей проблема ожирения у детей связана с экономическим положением, поскольку стоимость полезных для здоровья продуктов питания, таких, как свежие фрукты и овощи, - более высокая, чем стоимость менее полезных переработанных продуктов.

Кроме того, обеспечение того, чтобы дети были активными и больше двигались, также может быть сложным, когда у семей нет доступа к безопасным игровым площадкам или когда у них не хватает времени водить детей в парк.
Тот факт, что внеклассные спортивные мероприятия являются дорогостоящими, а также одни и те же школы сокращают время занятий спортом в соответствии с академическими требованиями, также является отягчающим фактором и усугубляет проблему увеличения времени, проведенного за компьютером. Данная проблема очень распространена в нашей культуре в последнее время.

Одним из основных факторов, способствующих данной ситуации, является то, что многие семьи не считают проблемой, что их ребенок страдает ожирением. Они, как правило, думают, что это «полнота с рождения», и что ребенок похудеет сам, естественным образом, ничего не предпринимая. Согласно недавно проведенному исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine, такие семьи, скорее всего, не примут никаких мер, чтобы изменить привычки ребенка.

Что говорят данные о будущем детей с избыточным весом?

Исследователи проанализировали данные десятков тысяч детей и взрослых и разработали прогнозы веса взрослых, основанные на показателях веса в детском возрасте. Результаты исследования оказались неожиданными. Выяснилось, что не только более половины нынешних детей будут страдать ожирением в возрасте 35 лет, но и то, что только один ребенок из 4 в возрасте до 2 лет, страдающий избыточным весом, имеет возможность заболеть ожирением в возрасте 35 лет. Если у этого 2-летнего ребенка высокая степень ожирения, шанс иметь нормальный вес в возрасте 35 лет составляет только один из пяти. Аналогичным образом, если этот ребенок очень толстый в возрасте 5 лет, у него есть только 1 из 10 шансов не заболеть ожирением в 35 лет.

Это исследование показывает, что раннее ожирение является проблемой, которую нельзя игнорировать. Толстый 2-летний ребенок имеет большую верояность заболеть ожирением в возрасте 35 лет, чем 19-летний молодой человек, страдающий избыточным весом.

Что могут сделать родители?

Есть определенные экономические факторы, и очень важно, чтобы, как общество, мы производили доступные для всех полезные продукты питания и предоставляли всем доступные возможности для физических упражнений. Но, помимо этого, есть вещи, которые родители и воспитатели могут применить на практике, чтобы помочь детям иметь нормальный вес:

• Практикуйте «разумное питание» с детьми. Важно знать признаки появления аппетита у детей и кормить их только тогда, когда у них действительно есть аппетит и только до тех пор, пока они не будут сыты. Многие дети перекормлены, потому что родители думают, что чем больше ест ребенок, тем больше ему это приносит пользы.
• Предлагайте здоровую диету. «Здоровая» означает наличие в ней большого числа фруктов и овощей, цельных зерен, постных белков и минимизация потребления фаст-фуда. Следует избегать перекусов и соков с сахаром. Вода и молоко без сахара - это потребности ребенка. Случайные сладости прекрасны, но они действительно должны быть случайными, а порция должна быть маленькой.
• Предлагайте порции нормальных (полезных) размеров. Ребенок должен есть детскую порцию, а не порцию взрослого человека. Использование посуды меньшего размера - это самый простой способ достичь этого.
• Ограничьте перекусы. Перекус полезной пищей в середине утра и в середине дня это хорошо, но дети не должны есть весь день. Многие дети просят пищу из скуки или привычки, а не из-за голода. Старайтесь не допустить этого.
• Удостоверьтесь, что у детей есть физическая нагрузка не менее одного часа каждый день. Не обязательно, чтобы это был спорт, хотя занятия спортом - идеальное решение. Примеры активности: ходьба пешком, игры на открытом воздухе, катание на велосипеде, танцы или боевые искусства... на самом деле всё то, что заставляет их двигаться (желательно энергично, по крайней мере, в течение получаса). Попытайтесь им уменьшить время, проведенное перед экраном компьютера или телевизора.
• Узнайте, идеален ли вес вашего ребенка. Существуют калькуляторы индекса массы тела (ИМТ), которые вы можете использовать, но лучше поговорить с врачом. Вместе вы сможете оценить вес вашего ребенка и при необходимости внести коррективы.
• Помните три важных «нет», если у вашего ребенка избыточный вес. Если ваш врач говорит, что у ребенка избыточный вес, отнеситесь к этому серьезно. Попросите помочь вам (посещение диетолога может быть очень полезным) и проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы следить за прогрессом ребенка. Есть три важных «нет»:
  1. Не сдавайтесь. Благодаря терпению и настойчивости, подавляющее большинство детей, которые едят здоровую еду и активны, будут иметь здоровый вес.
  2. Не делайте этого любыми способами. Дети не должны следовать ограничительным диетам. Здоровая диета с адекватными порциями, соответствующими возрасту ребёнка, - это то, что должен есть ваш ребенок.
  3. Не допускайте, чтобы ребёнок себя плохо чувствовал. Смущение ему никогда не поможет. Сосредоточьтесь на здоровье, на том, чтобы привить ему здоровые привычке, будьте позитивными и любящими.